Jak rozpoznać fałszywą dietę?


Kategoria fałszywych diety są te diety, które obiecują utratę "5 kg w 3 dni!", Co gwarantuje 100% wynik. Oczywiście są kobiety, które ją otrzymują, ale wiele osób milczy na temat konsekwencji. Mówiąc o pseudo-dietach, warto pamiętać o efekcie "wahadła", dzięki któremu odchylenie wagi jest zwracane z zainteresowaniem.
Jakie są cechy fałszywej diety? Czas trwania diety. Duża ilość wyrzuconych kilogramów z minimalnym okresem czasu sugeruje, że diety można przypisać fałszom. Utrata wagi w tym przypadku jest spowodowana usunięciem wody i białka z organizmu, ale nie tłuszczu.

Obecność jednego produktu działającego jako element bazowy. Na przykład kasza gryczana, ryż, kefir. Każdego dnia ciało potrzebuje pewnej ilości białek, tłuszczów, węglowodanów i minerałów. Pojedynczy produkt nie może sobie poradzić z ich dostarczaniem.

Diety oparte na zmniejszeniu spożycia kalorii w żywności. Do normalnego funkcjonowania organizmu potrzebuje około 2000-3000 kcal. Spożywanie, zgodnie z dietą 400-1000, można uzyskać nie tylko zaburzenia odżywiania, ale także ogólny złe samopoczucie, bezsenność i depresję.

Obecność żywności o dużej ilości węglowodanów (lub odwrotnie tłuszczów). Ciało powinno otrzymać zrównoważoną dietę, a niedobór niektórych substancji prowadzi do zakłócenia funkcjonowania układu moczowo-płciowego, układu trawiennego i układu nerwowego.

"Star" dieta. Najczęściej składają się z egzotycznych produktów lub potraw przygotowywanych według specjalnej receptury, która dla wielu osób jest poza ich zdolnością powtarzania.

Jak nie popełnić błędu przy wyborze diety? Które produkty powinny być w menu bez żadnych problemów? Jakie są podstawowe zasady zrównoważonej diety?

Przy wyborze diety, przede wszystkim zwróć uwagę na jego skład. Obowiązkowe jest obecność integralnych produktów, takich jak chleb, ryż. Ilość posiłków dziennie powinna wynosić co najmniej 5-6, ponieważ lepiej jeść częściej, ale w małych porcjach. Należy pamiętać, że śniadanie jest najbardziej kaloryczne, ponieważ produkty spożywane przed 10 rano ciało zyskuje więcej korzyści.

Spróbuj wypić 1,5-2 litrów czystej wody dziennie. Ciało ludzkie jest zaprojektowane w taki sposób, że jako płyn, postrzega tylko wodę, wszystko inne: herbata, bulion, sok, itp., Jest identyfikowane jako pokarm.

I oczywiście nie zapominaj o aktywności fizycznej. Co to będzie, każdy decyduje się dla siebie. Najważniejsze jest to, że otrzymujesz od jej jedynych pozytywnych emocji. Niektórzy wolą zajęcia na siłowni, inni nie mają ochoty biegać przez kilka kilometrów wzdłuż ścieżki leśnej, a inni angażują się w arabskie tańce. Jednakże dla każdego może być tylko jedna rada: robić to regularnie. Epizodyczne wyścigi w klubie fitness nie przyniosą pożądanego efektu.

Autor: Elena Szczukina

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz