Dieta odżywcza


Do tej pory istnieje kilka możliwości dobrej karmienia diety. Dla osób, które nie mają dużych wymagań dotyczących żywności, odpowiednie jest następujące menu:

Na śniadanie zjeść 100 gramów twardego sera, 100 gramów sera domowego i napić się herbaty z 1 łyżką cukru.
W porze lunchu dozwolone jest także spożycie 200 gramów niskotłuszczowego sera, dodaj kilka jaj na twardo.
Obiad oznacza część gotowanych ziemniaków (nie więcej niż 100 gramów) z rybami (70 gramów) i sosem grzybkowym. Kawa lub herbata jest również sporządzona z 1 łyżką cukru.

Warto zauważyć, że efekt "sytości" osiągnięto dzięki dużej zawartości białka w powyższych produktach. Trzymaj się tej diety przez 7 dni (nie więcej) i możesz osiągnąć niesamowite rezultaty.

W przypadku, gdy lubisz różnorodność w diecie, należy zwrócić uwagę na drugą wersję dobrze karmionej diety. Każdego dnia otrzymasz 1700 kalorii. Czas trwania diety wynosi 7 dni. W tym okresie całkowicie zrezygnujesz z cukru i napojów alkoholowych

.

Poniedziałek:
Na śniadanie gotuj 250 gramów świeżej białej kapusty, którą można pić tylko z wodą mineralną bez gazu W porze lunchu można jeść 4 łyżki. łyżki gotowanego ryżu, firma, która zrobi sałatkę świeżych marchwi (150 gramów), ubranych w oliwę z oliwek.
Cała kolacja to 150 gramów gotowanej ryby z małym kawałkiem chleba dietetycznego. Możesz też zetknąć się z liśćmi sałaty.

Wtorek:
W śniadaniu znajdziesz kasza ryżowa bez cukru, gotowana w mleku i szklankę soku jabłkowego.
Na lunch, gotuj 200 gramów ryb, dodaj sałatę owocową (pomarańczowy, gruszkowy, jabłkowy) i sok (pomarańczowy lub brzoskwiniowy).
Obiad będzie zachwycał cię dobrze wypieczonymi kawałkami chudego mięsa, które będą idealnie pasowały do ​​sałaty, kawałków chleba (dietetycznego) i soku z cytryny. Możesz też jeść pomarańczowo.

Środa:
Na śniadanie, sałatkę owocową i sok pomarańczowy.
Na lunch, 250 g gotowanej fasoli, świeżej sałatki kapusty i wody mineralnej. Możesz jeść kawałek chleba.
Kolacja - jedno gotowane ziemniaki i smażone grzyby. Spłukuje się wodą mineralną bez gazy.

Czwartek:
Orange lub jabłko na śniadanie, uzupełnione szklanką soku jabłkowego.
Na obiad, gotuj kalafior i trochę ryżu, weź jabłko i chleb Cały obiad składa się z 2 gotowanych ziemniaków, kawałka gotowanej ryby i chleba.

Piątek:
Śniadanie - kasza ryżowa bez cukru, gotowana na mleko, woda mineralna.
Obiad to sałatka ze świeżych jeleni morskich z plasterkiem chleba i wody mineralnej.
Obiad - jeden płaski tort z mąki ryżowej z świeżą sałatą (kapusta, marchew, zielona sałatka, olej roślinny)

Sobota:
Na śniadanie znajdziecie sałatkę z kapusty z chlebem i wodą mineralną Na lunch można przygotować sałatę sałaty, kapusty, selera i marchewki. Nie zapomnij o soku jabłkowym.
Na obiad, 100 gramów ryżu, pół grejpfrutów i liści zielonej sałatki.

Niedziela:
Na koniec przygotuj sałatkę owocową (morele, jabłka i śliwki) na śniadanie Na obiad, gotuj ryż, dodaj kawałki swoich ulubionych owoców i miód Ostatni dzień diety kończy się gotowaną rybą, sałatką z jarmu morskiego i wodą mineralną

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz