Dieta jogurtowa


Aby schudnąć powoli, jest bardziej poprawny sposób. Więc ciało nie doświadcza stresu i jest pewne, że masa ciała nie powróci. Dieta takiej żywności jest całkowicie zbilansowana dla wszystkich niezbędnych substancji - białek, tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowym dodatkiem diety jogurtowej jest to, że zawiera białka znajdujące się w mięsie, kwaśnym mleku, roślinach strączkowych. Często są one wykluczane z jedzenia innymi dietami. Jednocześnie niedobór białek (iw rezultacie białka) może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych

.

Podstawą diety jogurtowej jest jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (do 1,2%), którego ilość nie powinna przekraczać 500 gramów dziennie. Można je uzupełnić 100 gramami gotowanego mięsa. Odpowiednia indyka, królik, kurczak i wołowina. Lepiej jeść ten kawałek mięsa na obiad. Ale są ludzie, którzy nie mogą spać głodować. Mogą jeść mięso wieczorem. Pamiętaj, że możesz zjeść kolację nie później niż trzy godziny przed snem.

Można dywersyfikować swoją dietę warzywami i owocami. Warzywa powinny być spożywane w stanie surowym lub gotowane bez oleju i soli. Ilość owoców nie powinna przekraczać 400 gramów. Nie można jeść winogron, arbuza i melona.

Całkowita ilość płynnego pijaka nie powinna przekraczać dwóch litrów. Jednocześnie połowa tej kwoty powinna być zajmowana przez soki owocowe. Zatem brak jest witamin i pierwiastków śladowych. Dopuszcza się używania soków pomarańczowych, grejpfrutowych, wiśniowych, nieokreślonych jabłek i soków z granaty. Ten ostatni musi być rozcieńczony wodą w stosunku 1: 2.

Pomimo, że dieta jogurtu jest dość zrównoważona, nie należy trzymać się jej przez ponad 10 dni ze względu na niską zawartość kalorii. Jeśli to konieczne, możesz powtórzyć to za dwa miesiące.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz