Japońskie diety dla utraty wagi


Słowo „Diet”, w żadnym wypadku nie powinny być związane ze słowem „na czczo”. Po głodówce, dostaniesz dość poważne zaburzenia metaboliczne, wtedy schudła powrotem i przynieść ze sobą kilka więcej. Właściwa dieta ma na celu restrukturyzację i zmianę całego ciała. Japońska dieta jest taka, że ​​został zaprojektowany przez trzynaście dni i pozwala złożyć do ośmiu kilogramów. Najważniejszą rzeczą - postępować zgodnie z ustaloną moc, nie zastępują samą dietą produktów dla innych. Wszystkie elementy japońskiej diety dobrane tak, aby zrównoważyć metabolizm. Zrezygnować z diety cukru, alkoholu, mąki i soli, zapobiega wydalanie płynów. Należy zwrócić szczególną uwagę na tryb spożywcze: być spożywane codziennie dwa litry wody oczyszczonej (dostępny mineralnych bez gazu), między posiłkami,

,

. Pierwsze japońskiej diety, trzeba starannie przygotować. Na dzień przed planowanym terminem rozjaśnić swoją dietę i nie załadować jedzenie w żołądku, ciężkie do strawienia. Uzyskać japońskie pałeczki, z ich pomocą, można jeść wolniej, odpowiednio, jedzenie będzie wchłaniany lepiej. Zanurzyć się w harmonijną atmosferę, w tym japońską muzykę i wyobrazić sobie, w jaki sposób stać się szczupły i zdrowy.

Japoński diety niskokalorycznej i menu niskiej zawartości tłuszczu, że organizm nie będzie wystarczająca, witaminy C i E, jak wapń, potas, magnez. Pożądane jest, aby w tym czasie podjąć witamin oddzielnie. Powtórz dieta może być po sześciu miesiącach, że nie nadaje się do dostarczania długoterminowego.

,

Dzień Pierwszy

Śniadanie: mała filiżanka czarnej kawy;
Obiad: Sałatka gotowana kapusta (lub kapusta pekińska) z dodatkiem warzyw, oliwek lub olej sezamowy, szkła prasowanego soku pomidorowego domu;
Obiad: 200 g chudego gotowanych odmian ryb

,

. Dzień Dwie

B: kubek kawy parzonej, herbatniki (korzystnie otręby)
Obiad: gotowana ryba odmiany, warzywa lub surówka z białej kapusty (niesolonego masła) o niskiej zawartości tłuszczu;
Obiad: 100-150 g wołowiny na parze (lub gotowane) niskotłuszczowe Jogurt kubek

,

. Dzień Trzeci

Śniadanie: kubek czarnej kawy bez cukru i herbatniki;
obiad jednego cukinia pokrojone w kręgach i lekko smażone na patelni w oleju roślinnym;
Obiad: parę jaj na twardo, z białej kapusty z dodatkiem oliwy z oliwek

,

. Dzień cztery

,

Śniadanie: filiżanka kawy parzonej;
obiad trzy średniej wielkości marchew gotowana z dodatkiem olejów roślinnych, jeden surowe jajko i 15 gram sera niesolonego;
Obiad :. owoce w umiarkowanych ilościach, poza winogron i bananów

,

Dzień pięć

Śniadanie: jedna surowe marchewki startej na drobnej tarce i doprawiona sokiem z cytryny;
Obiad: kawałek gotowanej ryby i szklankę świeżo wyciśniętego soku pomidorowego;
Obiad :. świeże owoce (z wyjątkiem bananów i winogrona), w umiarkowanej ilości,

,

Szóstego dnia

,

Śniadanie: kubek czarnej kawy;
Obiad: pół małe gotowane kurczaka bez skóry, marchwi lub kapusty sałatki;
Obiad: 200 g surowego marchew, tarty i pojone oleju słonecznikowego; gotowane ciężko, dwa jaja kurze.

Siódmego dnia

,

Śniadanie: herbata ziołowa lub zielona bez cukru;
Obiad: 200 g gotowanej wołowiny i odrobiną świeżych owoców;
Obiad: Można wybrać dowolny z tych obiadów, za wyjątkiem kolacji trzeci dzień diety

. Osiem dni

,

Śniadanie: kawę (korzystnie czarne);
Obiad: pół ugotowanego bez skóry kurczaka (mały rozmiar), marchwi lub kapusty, sałaty polane sok z cytryny;
Obiad: 200 g surowego rozdrobnionych marchewek, skropić oleju roślinnego, jajka, dwie

,

. Dziewiątego

,

Śniadanie: surowe marchewki startej na drobnej tarce i posypać soku z cytryny;
Lunch: 250-300 gramów gotowane lub smażone w oleju roślinnym, ryb, szkła soku pomidorowego (svezheotzhatogo);
Obiad: niewielka ilość owoców niż winogrona i bananów

,

. Dziesięć dni

,

Śniadanie: kubek czarnej kawy;
obiad: trzy gotowane średnie marchewki z oliwą z oliwek, jedno surowe jajko z kurczaka i 15 gramów bezalkoholowego sera;
obiad: owoce umiarkowane, kefir kefir o niskiej zawartości tłuszczu

Dzień jedenastego dnia

śniadanie: jeden krakers z filiżanką czarnej kawy,
obiad: duży squash, w plasterkach lub puree i smażony w oleju roślinnym;
obiad: 200 gramów gotowanej wołowiny, sałatka ze świeżych kapusty z oliwą z oliwek

Dzień dwunasty

śniadanie: kubek warzonej kawy z jednym okruchem;
obiad: gotowana lub gotowana na parze ryba, kapusta lub sałatka warzywna, ubrana w oliwę z oliwek;
obiad: kieliszek odtłuszczonego jogurtu i 100 gramów gotowanej cielęciny

Dzień trzynasty

Śniadanie: kubek czarnej kawy;
obiad: dwa gotowane jaja, sałatka kapusty z oliwą lub olejem linkowym, szklanka świeżo wyciśniętego soku pomidorowego;
obiad: 250-300 gramów gotowanej ryby.

Więc dieta się skończyła, możesz uroczyście stanąć na wadze i obliczyć zagubione kilogramy. Oczywiście dla każdej osoby ta technika ma zupełnie inne efekty. Zasadniczo liczba kilogramów straciła się od czterech do dziewięciu na kurs. Jeśli zdecydujesz się na japońską dietę, weź wszystkie winy w pięść, ponieważ nie jest tak łatwo jeść niesmieszaną żywność.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz