Jak obliczyć normę twojej wagi


Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest to, że masa ciała i objętość ciała nie są takie same. Mięśnie ważą średnio 4 razy więcej niż tłuszcz. Ponadto istnieją różne typy tłuszczu i mięśni. Osoba może wyglądać jak pełne i mają normalny indeks masy ciała, lub też na odwrót - wyglądać bardzo sportowy i płaski, ale trochę z wybraną prędkością. Aby określić normę wagi, istnieją różne wzory. Jeden z pierwszych wzorów pojawił się sto lat temu, został wydany przez francuski lekarz Paul Brock. Jest nadal używany w nieco zmodyfikowanej formie, ponieważ w ubiegłym stuleciu nauka medyczna poczyniła znaczne postępy, a formuła jest nieaktualna.

Przed obliczaniem normy wagi według wzoru Paula Brocka należy określić typ ciała. Wszystkie trzy z nich: osłabienie, normostenichesky, hypersthenic (inaczej nazywane są drobno kości, big-kości i normokostny odpowiednio).

Aby określić swój typ ciała jest bardzo prosty: za pomocą tak zwanego indeksu "Solowiew". Weź taśmę centymetrową (lub po prostu ciąg, sznurek) i zmień obwód nadgarstka w najcieńszym miejscu.
W astenicznym typie konstytucji u kobiet obwód nadgarstka jest mniejszy niż 15 centymetrów, u mężczyzn - mniej niż 18 centymetrów. Przy normosthenicznym typie budowli, obwód nadgarstka u kobiet wynosi 15-17 centymetrów, dla mężczyzn o 18-20 centymetrów. Gdy giperstenicheskom karoseria obwód nadgarstka u kobiet powyżej 17 cm na 20 cm ludzi -

,

. Tak więc, po ustaleniu, jaki typ ciała należysz, musisz zmierzyć wysokość w centymetrach. Formuła Brocka uwzględnia również wiek osoby. Dla osób w wieku do 40 lat, wygląda to tak: z wysokości (w centymetrach), odjąć 110 dla osób starszych niż 40 lat: z wysokości (w centymetrach) 100. Następnie odejmij hypersthenics należy odjąć od otrzymanej masy 10% i hypersthenics - dodać 10%.

Dokładniejszy wynik uzyskuje się przez obliczenie normy wagi przy użyciu stałego współczynnika wagi do wysokości. Wzór obliczeniowy jest w następujący sposób: wysokość w centymetrach, pomnożonej przez współczynnik mnożenia, wynik jest podzielony przez 1000. Współczynnik zależy od wieku i rodzaju ciała (A - asteniczny, H - normostenichesky T - hypersthenic). W wieku 15-18 lat współczynnik wynosi 315 (A), 325 (H), 355 (D). W wieku 19-25 lat - 325 (A), 345 (H), 370 (D). Przez 26-40 lat - 335 (A), 360 (H), 380 (D).

Na przykład, wiek wynosi 20 lat, ciało jest hiperstenericzne. Współczynnik wyniesie 370. Jeśli wzrost wynosi 170 centymetrów, obliczenia będą wyglądać tak. Pomnożyć wzrost o współczynnik: 170 * 370 = 62900. Podziel wynik o 1000:
62900/1000 = 62,9 kg.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz