Jak dostosować się do utraty wagi


Z reguły potrzeba pewnej motywacji, aby "rozpocząć" proces utraty wagi. Każdy ma swój własny - wyglądają dobrze, tracą na wadze, rozszerzają zakres rzeczy w garderobie itp. Jednak utrata wagi jest długim i złożonym procesem, więc te zachęty są krótkotrwałe. I wtedy chęć zamknięcia wszystkiego, zrelaksować się "chwilowo przerywać". W rezultacie - albo wynik jest minimalny, albo w ogóle nie jest. Na początek musisz dostroić się do tego, że twoja droga będzie długa i trudna. Możesz stracić wagę na ekstremalnej diecie, ale wynik będzie niestabilny. Przecież kumulacja dodatkowych kilogramów doprowadziła do niewłaściwych nawyków żywieniowych, stylu życia i wielu innych czynników. I wszystko to nie może być zmienione przez krótki ekstremalny wysiłek. Aby osiągnąć trwały wynik, będziesz musiał wiele zmienić w swoim życiu, a to wymaga czasu i wysiłku.

Kolejna rekomendacja - możesz mieć "dziennik zwycięstw". Tylko pisać w nim nie musisz zmieniać objętości i wagi, ale małe codzienne zwycięstwa na frontach walki z nadmiarem kilogramów. Jakikolwiek drobiazg warto zwrócić uwagę na przykład na przykład kilka ćwiczeń, zrezygnować z czekolady i zastąpić je owocami, po raz pierwszy udaliśmy się do fitness itp. Część pamiętnika może być poświęcona fotogalii - zdjęcie w pełnym tempie. Codzienne zmiany na rysunku mogą nie być zauważalne, ale wyniki kilku miesięcy są dość namacalne i łatwo widoczne. Takie zdjęcia mogą stanowić dodatkową zachętę do pracy nad sobą

.

Bardzo ważne niuans nie może być skandowane i krytykowane za pewne odstępstwa od reżimu. Czasem istnieją sytuacje, w których dieta jest ściśle przestrzegana, a harmonogram nie działa. W takim przypadku po prostu kontynuuj proces z miejsca, w którym zostało przerwane. Na przykład smaczne i nieprzydatne zjedli na imprezie, ale wieczorem, jak zwykle, udaliśmy się na siłownię.

Jeszcze jedna rzecz - musisz nauczyć się kochać i rozpieszczać siebie. I aby się nucić, nie potrzebujesz żywności, ale spełnij swoje małe pragnienia - na przykład kup długą szminkę, wyjdź na chód z dziewczyną, itd. Nawiasem mówiąc, to samo dotyczy "chwytania" problemów życia. Trzeba zdawać sobie sprawę, że kawałek ciasta lub pudełko słodyczy nie rozwiąże problemu, ale do niego dodamy jeszcze jeden kilogram. A zamiast jednego problemu musimy rozwiązać dwa.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz