Dieta szwedzka


Szwedzka dieta przeznaczona jest na 7 dni. W tym czasie można stracić do 2-3 kg masy. Przykładowe menu

Poniedziałek
Śniadanie: porcja kasza gryczana bez oleju, 200 ml mleka.
Obiad: sałatka z warzyw (pomidory, zielona papryka, cebula), kromka twardego sera (100 g), kieliszek mleka.
Obiad: dwa gotowane ziemniaki z sałatką z gotowanych tartych buraków z śmietaną, kawałek nieświeży chleb

Wtorek
Śniadanie: miska kaszy gryczanej i kieliszka ciepłego mleka.
Obiad: 200 g sałatki warzywnej, 2 gotowane ziemniaki, 250 g gotowanej ryby o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad: 100 g sałatki z białej kapusty i cebuli z olejem roślinnym, 1 jajkiem gotowanym, 200 ml mleka.

Środa
Śniadanie: 50-60 gramów sera o niskiej zawartości tłuszczu, kawałek nieświeżego chleba, 200 ml mleka Obiad: 250 g gotowanych dań mięsnych z 100 sałat z świeżych warzyw, 200 ml soku jabłkowego.
Kolacja: 150 g tłuczonych ziemniaków na wodzie i bez oleju, 80 g twardego sera z plasterkiem chleba (stale), szklanką ciepłego mleka

Czwartek
Śniadanie: kieliszek soku jabłkowego z kawałkiem nieświeży chleb Obiad: Kasza gryczana z kawałkiem (100 g) gotowanego chude mięsa, 1 jabłko.
Obiad: 100 g gotowanego ryżu z sałatką ze świeżych warzyw, 200 ml mleka.

Piątek

Śniadanie: 1 pomarańczowy i 200 g jogurtu do picia.
Obiad: 100 gramów gotowanych ziemniaków z bochenkiem z parą mięsa, szklanką zielonej herbaty Obiad: 300 g jagód lub owoców, kieliszek soku jabłkowego.

Sobota

Śniadanie: kasza gryczana bez oleju (200 g), kieliszek mleka.
Obiad: 150 g gotowanych ziemniaków z kawałkiem przegotowanej chude mięsa, 1 jabłko.
Obiad: 100 g gotowanego ryżu z sałatką świeżych warzyw.

Niedziela

Śniadanie: owsianka bez masła, kieliszek mleka.
Obiad: 100 g gotowanych ziemniaków z kawałkiem niskotłuszczowej smażonej ryby, jabłkiem z pomarańczowym, 200 ml soku pomarańczowego.
Obiad: sałatka ze świeżych warzyw z chopem, kawałek chleba (stały), 200 ml soku jabłkowego.

Równocześnie z dietą zaleca się uprawianie sportu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz