Dieta na kefir dla skutecznej utraty wagi


Diety przy użyciu produktów z kwaśnego mleka szybko i skutecznie pozwalają pozbyć się dodatkowych kilogramów. Dieta trzydniowa

Ta dieta jest zaprojektowana na trzy dni. Często jest używany w postaci rozładunku. Ta dieta pozwala stracić dodatkowe 3-5 kg. W celu skutecznej utraty wagi w ciągu 3 dni konieczne jest spożycie od 1 do 1,5 litra kefiru. Ta część jest podzielona na 5-6 przyjęć w ciągu dnia, biorąc w tym samym odstępie czasu.

Dieta na kefir z Instytutu Żywienia

Ta dieta trwa 21 dni. W tym okresie możesz stracić do 10 kg wagi. Dieta nie jest dzielona wyłącznie na śniadanie, lunch i kolację. Ponadto nie ma konkretnych produktów do spożycia. Podano tylko ogólne zalecenia. Głównym celem jest zmniejszenie maksymalnego zużycia kalorii. Ziemniaki, wypieki, chleb, cukier są całkowicie wykluczone. Większość spożytych tłuszczów musi być roślina. Ryby i mięso są niskotłuszczowe. Warzywa i owoce, które nie zawierają skrobi, rozdziela się w nieograniczonych ilościach.

Codziennie należy pić nie więcej niż 1,5 litra płynu. W tym przypadku 1 litr - kefir. Aby jeść, przylegając do tej diety, w małych porcjach jest to 5-6 razy dziennie.

Dieta kefiru owocowego

Zasadą tej diety jest stosowanie 1,5-2 litry 1% kefiru na dobę. Ponadto, może zawierać do swojej diety owoce, w ilościach wystarczających do zaspokojenia głodu. Z tą dietą traci się 2-3 kg. Okres jego przestrzegania wynosi trzy dni.

Kefir dieta "wyładunku"

Co do zasady, stosuje się go po świętach. Wystarczy jeden dzień rozładunku na kefir, aby ciało się oprze, a nadmiar pokarmu nie wpływa na postać.

Na śniadanie z taką dietą można zjeść jeden kawałek suszonego chleba i wypić szklankę kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.

W drugim śniadaniu można jeść 1-2 jabłka i wypić kefir.

W porze lunchu można przygotować sałatkę warzywną wypełnioną olejem roślinnym lub naparstnicą. Lub wydzielić 200 gramów ryb (odmian o niskiej zawartości tłuszczu).

Przekąska składa się z 100 gramów owoców i kefiru.

Na kolację można jeść 50 gramów sera i 1-2 jabłek. Przed pójściem spać warto napić się kefiru.

Rekomendacje

Przed przystąpieniem do jakiejkolwiek diety zawsze skonsultuj się ze specjalistą. Wiele z nich ma wiele przeciwwskazań, które mogą zaszkodzić Twoim zdrowiu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz