Diety po porodzie


Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na ilość i jakość zużytej cieczy, może to być woda mineralna bez gazu, soków, najlepiej świeżo wyciśniętego, herbata z mlekiem, ilość płynu powinna wynosić około 1 , 5 litrów dziennie. Posiłki są lepiej podzielone - jest mniej, ale częściej. Podstawą pożywienia po porodzie powinna być owsianka i zupy na wodzie, rybach i mięsach, podczas gdy pożądane jest gotowanie na parę, trzeba zużywać dużą ilość warzyw, owoców, które mogą być surowe, a także pieczone, gotowane i duszone. Gotowanie powinno być na oleju roślinnym, być może przy użyciu niskotłuszczowej śmietany i serów.

Dołącz do menu jogurt, twaróg, warenety i inne produkty z kwaśnego mleka. Pochyl się na zieleni, pomoże przyrównać mięso i dostarczyć organizmowi wielu witamin. Chleb jest pożądany z mąki razowej, makaronu z pszenicy durum. Jaja i masło w małych ilościach nie uszkadzą sylwetki i zdrowia, ale będą korzystne.

Zawsze postępuj zgodnie z reakcją ciała na dany produkt - ważne jest, aby reakcje alergiczne mogły się objawić u dziecka. I wykluczyć z diety następujące produkty:

kruche, czekoladowe, kakaowe;
- napoje gazowe;
-chips, crunches, itp.
- potrawy z jedzeniem,
serek i przyprawy;
-tacks i sosy.

Nie angażuj się w wyroby cukiernicze, zawierają wiele dodatków, które mogą powodować alergie i oczywiście nie przyczyniają się do poprawy figury

.

Dlatego też lepiej unikać pokus, a nie trzymać słodkich herbatników, słodyczy i wysokokalorycznej żywności w domu. Lepiej jest zaopatrywać się w suszone owoce, suszone śliwki, rodzynki, suszone morele, ale je umiarkować, a także inne produkty. Ci, którzy nie mogą żyć bez słodkich, na deser trafi do pieczonych jabłek, gruszek lub innych owoców z małą ilością miód.

Aby upewnić się, że jedzenie nie wydaje się monotonne, spróbuj przygotować nowe potrawy, przygotować analogi dań o wysokiej zawartości kalorii z żywności o mniejszej ilości kalorii. Różnorodność pomoże ci zachować wesoło, tutaj na pewno nie poczujesz się ofiarą diety

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz