Dziesięć nawyków, które pomogą schudnąć

Dietetycy twierdzą, że nadwaga nie tylko przyczynia się jeść regularnie, ponieważ złożonych nieregularnych nawyków żywieniowych. Żywność kultury nie tylko promuje zdrowszy styl życia w ogóle, każdy z proponowanych rady pozwala bezboleśnie wyciąć codzienną dietę o 100 kalorii lub więcej, a - 05 kg schudnąć miesięcznie.

Jedz powoli

Składniki odżywcze są otrzymywane z krwi i mózgu to "sygnał sytości", trwa co najmniej 20 minut. Jednak nasza przeciętna współczesna, nawet na obiad udaje się wydać około dziesięć minut! W rezultacie jemy o wiele bardziej niż to konieczne, a jedzenie jest słabo trawione.

Posiłki serwowane w małej misce

Im mniejszy jest płyta, tym większa wydaje porcje. Ten mały trick będzie "oszukać" własną podświadomość.

Jedz tylko przy stole

Dziesięć nawyków, które pomogą schudnąć

Pozbyć się nawyku "przechwycić" żywności w telewizji, komputera, pracy. Jeść, przeznaczyć czas i pokrycie tabeli. To nie tylko dyscypliny, ale także pomaga lepiej kontrolować ilość zjedzonych.

Jedz z płytek

Nigdy nie wziąć jedzenie z opakowania, torby, misek i garnków, nie odgryźć kawałek całości. Uniemożliwia to wszelkie diety kontrolnej. Oddzielną część urządzenia z góry i podawane na pięknych płyt. Ponieważ mieszkam w mieszkaniu, a nie w jaskini.

Lek na stole tylko talerze i sztućce

Nigdy nie należy umieszczać pojemnik z każdego naczynia (waza, miska) na stole. Pozwoli to zachować podświadomie skupić się na treści, a nie danie pożądanych dodatków.

Nie zaniedbuj deser

Owoce i słodycze dać mózgowi sygnał do zakończenia posiłku. Wybierz drogie desery: nie dostali nadużywane.

Wstań od stołu trochę głodna

Piękno: Dziesięć nawyków, które pomogą schudnąć

Substancje odżywcze szybko spaść z układu pokarmowego do krwiobiegu, a następnie głód. Jedz powoli lub nosić użyteczną przekąskę: jogurt, owoce i orzechy.

Nie daj się rozpraszać z żywnością

Spróbuj zminimalizowania czynników rozpraszających podczas posiłków. Staraj się nie czytać, oglądać telewizję, nie rozmawiać przez telefon. Bez względu na smak i oglądać swoje uczucia.

Uważaj na płynnych kalorii

Soki, słodkie napoje i alkohol może być bardzo satysfakcjonujące. Gdy szkło lub kawa z mlekiem - pełny posiłek.

Nie idź za impuls

Jeśli nagle chciał specjalne traktowanie - odczekać pięć minut, a następnie odstawić na kilka małych kawałków na płycie. Innym rozpakowaæ w miejscu.

10 ZMIAN, KTÓRE POMOGĄ CI SCHUDNĄĆ I CZUĆ SIĘ LEPIEJ Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz