Aspen w pasie, jak w Dita von Teese


powinien być gotowy do zamieszkania przez każdego sportu, w którym ma do czynienia wiele pochylając się i tańczy, gdzie znajduje się wiele ruchów obrotowych. Szczególnie przydatne są klasyczne balety i gimnastyka. Nie będzie to bez treningu kardiologicznego, co gwarantuje dodatkowe zużycie energii, a tym samym spalanie tłuszczu. Dita sama zaleca pływać przez 1 godzinę każdego dnia. Najlepsze ćwiczenia dla cienkich talii skręcają.

Skrętne siedzenie

Aby wykonać to ćwiczenie, potrzebny jest obrotowy fotel. Więc usiądź na nim, przymocuj nogi, muszą być jeszcze w trakcie lekcji. Ręce ciągną się do przodu tak, że są równoległe do podłogi. Następnie obróć obudowę w prawo lub w lewo. Przestań patrzeć na punkt po prawej lub lewej stronie, a następnie wrócić do pozycji początkowej. Za każdym razem odwróć się - kręć jak najdalej i mocniej. Wykonaj 30 obrotów w każdym kierunku 3 razy w tygodniu.

Skręcanie się

Stań w pozycji pionowej, nogi od siebie, szerokość ramion i ramiona zgięte w łokciach - nad twoją głową. Rozciągnij brzuch. Teraz prawe kolano i lewe łokcie zaciskają się ze sobą, ustalając pozycję na kilka sekund i powracają do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą i ręką. Zrób 2 podejścia 20 razy w każdym kierunku.

Skręcanie kłamie

Połóż się na plecach nogami prosto. Połóż ręce w łokcie na podłodze dłonią. Prawa noga ugina się na kolanie, nosi lewą nogę i dotyka kolana podłogi. Powtarzaj się z drugą nogą. Do 2 podejść 20 razy w każdym kierunku.

Moc

Unikaj napojów alkoholowych przechowywania półproduktów wytwarzanych metodami przemysłowymi potraw, tłuste, wędzone żywności, sosów, ketchupu i majonezu. Jedz warzywa i owoce, które mogą być spożywane na surowo, gotowane danie w podwójnej kotła, ryby pieczone w folii, piersi z kurczaka, jogurt naturalny (bez dodatków barwników i owoce) i sałatek warzywnych.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz