Jak porodzie są w postaci trzech podstawowych zasad!

Każda dziewczyna chce i marzy o smukłej figurze kontrasty, zwłaszcza jeśli chodzi o czas przed i po porodzie. Po tym wszystkim, aby zapewnić pełne i prawidłowe odżywianie dziecka, trzeba użyć w diecie produktów bogatych w białko, fosfor, witaminy, i to jest plus i minus twoje dziecko swoją postacią. Bo jak można zrobić tak na pożegnanie saggy brzuch i nadwagi. A to pomoże tylko zdrowej diety, ćwiczeń i, oczywiście, nie może obejść się bez cierpliwości i chęci do osiągnięcia tego rezultatu.

Pamiętaj o jednej rzeczy, że wszystkie twoje wysiłki nie są skierowane na coś, aby dostać się do swoich ulubionych dżinsów, które przed ciążą były tańczących na dyskotece, a mianowicie, zdrowia, utrata masy ciała jest głównym celem. Po tym wszystkim, dodatkowy ciężar nie może mieć tylko negatywny wpływ na zdrowie, ale również doprowadzić do spadku średniej długości życia.

Jak porodzie są w postaci trzech podstawowych zasad!

Dlatego, aby osiągnąć dobre rezultaty, należy wykonać trzy podstawowe zasady, a mianowicie:

Zasada №1: Oceń swoje nawyki żywieniowe.

Różne: Jak porodzie są w postaci trzech podstawowych zasad!

Po tym wszystkim, kiedy byłaś w sercu małego człowieka, trzeba dodać do swojej diety dodatkowe kalorie i sporo cennych dla organizmu składników odżywczych. Ponieważ jest to konieczne dla Twojego dziecka.

Jednak po porodzie, będzie musiała zapewnić dobre odżywianie, szczególnie jeśli karmisz piersią. Dlatego w tej sytuacji musimy kompetentnego i przemyślane podejście do zapewnienia odpowiedniego odżywiania i dziecka, a także do normalizacji masy ciała.

W tym przypadku, można podejść do diety owoców i warzyw, jak owoce i warzywa bogate w błonnik, który zwalnia Cię z głodu w ciągu dnia. Dodatkowo, uzupełniania zapasów witamin i minerałów w organizmie i normalizuje krześle, w przypadku gdy masz hemoroidy po porodzie.

Jednocześnie przestrzegać podstawowych zasad:

1) jeść tylko małe porcje. Jak być może z faktu, że zwykle trzy posiłki dziennie dla ciebie, zostanie zastąpiony przez coraz częstsze. Tutaj niech porcje są 2-3 razy mniejsze, ale 4-5 razy dziennie.

2) Staraj się unikać pokusy jedzenia. Staraj się jeść w diecie tylko zdrowej żywności. Jeśli ciągle kusi nie potrzebują jedzenia w lodówce, nie próbować je kupić lub nawet usunięty! Pamiętaj, że chwilowa przyjemność, nie piękniejsza i bardziej stonowana rysunek, więc w związku z tym konieczne jest coś poświęcić.

3) Jedz tylko wtedy, gdy są głodne. Jeśli jesteś nerwowy lub zdenerwowany po nieudanym pracować dzień i myślę, że przekąski z tej sytuacji przede wszystkim myśleć o tym, że przed stoją znacznie wyższy cel do niego! Spróbuj słuchać pragnień brzuchu, a nie godzin. Zamiast wyjść i zjeść smaczny hamburger czy cheeseburger, lepiej zadzwonić do przyjaciela, wziąć dzieci i pójść na spacer w parku.

Zasada №2: Przywracanie aktywności fizycznej stopniowo.

Różne 2017

Przez długi czas było powszechne twierdzenie, że aktywność fizyczna w pierwszym 5-7 po urodzeniu, może powodować szkody dla organizmu. Jednak według badań przeprowadzonych przez lekarzy europejskich, założenie to zostało obalone, i ma zastosowanie jedynie do tych dziewcząt i kobiet, którzy mieli trudny poród.

W takim przypadku, kiedy w czasie ciąży ćwiczenia, to po prostu nie będzie miał żadnych problemów przy narodzinach. Ale cięcia cesarskiego lub innego rodzaju powikłań, które zostaną omówione wcześniej z lekarzem lekarza, co można, a czego nie może czuć żadnego stresu na organizm.

Jeżeli lekarz jest nadal dozwolone, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

- Zacznij powoli. Wszystkie ćwiczenia należy rozpocząć rozgrzewkę, chodzić. Po pierwsze, zacząć lekcje pływania lub rowerowych, stopniowo się poprawia, należy zwiększyć intensywność i czas trwania treningu. Zabrania się przeciążać ciała we wczesnym stadium, a może tylko zranić.

-Vlashtovuytesya Preferowanych. Poinstruować dziecko do męża, i wypracować sami. Jeśli karmisz piersią, nakarmisz go przed treningiem. Nie należy zapominać o ubrania, które powinny być wygodne i nie powodują dyskomfortu.

Twój cel - To piękne mięśnie brzucha! Głównym problemem w tym jest zawartość tłuszczu w okolicy brzucha, zdobyte w czasie ciąży. Dlatego odpowiednia kombinacja ćwiczeń i diety, pomoże spalić nadmiar tłuszczu i osiągnąć sukces. Jako ćwiczenie, potrząsając pasowanie wtłaczane i łatwy rozgrzewki nie będzie się tam dostać!

- Nie należy zapominać, że w trakcie i po szkoleniu trzeba pić dużo wody. Ponieważ odwodnienie jest zła za stan swojego ciała, a zwłaszcza od ilości mleka kobiecego.

- Stale monitorować stan pacjenta. Natychmiast przerwać trening, jeśli czujesz ból, zawroty głowy lub nagły wzrost krwawienia z pochwy.

- Współdziałanie w grupie. Zapisz się na treningu w siłowni, ponieważ może to doprowadzić do bardziej zdyscyplinowani.

I ostatnia zasada №3: Ustaw realistyczne i osiągalne cele.

Jak porodzie są w postaci trzech podstawowych zasad! | Różne 2017

Najczęściej kobieta traci około 5-7 kg przy urodzeniu i w następnym okresie, wraz z wycofaniem cieczy, która poprzednio była opóźniona i spowodować obrzęk. Jednak sama nagromadzonego tłuszczu nie jest dużo "go" i nie stopi. Dlatego oddanie siebie na pierwszym miejscu sportu i zdrowej diety może pomóc stracić około 500 gramów tłuszczu tygodniowo. Biorąc pod uwagę te statystyki, dla pełnego odzyskania swojej figury wymagają 6-12 miesięcy, aw niektórych przypadkach nawet więcej - to jest, kiedy nie mogą karmić i ściśle stosować się do diety.

Oraz jako zakończenie do powyższego, to nie jest konieczne, aby ustawić nierealne cele. Pamiętaj, że Twoje zdrowie i zdrowia dziecka, a przede wszystkim!

Ponadto, nasza strona oferuje zestaw dwóch video lekcji, które pomogą przywrócić figurę, a także odpowiedzieć na pytania:

Lekcja numer jeden:

Ponieważ w czasie ciąży zmienia środek ciężkości większości kobiet, byłoby użyteczne "wykonywać piłkę", które pomogą rozwijać swoje nogi z powrotem i pomaga przywrócić równowagę. Jak również wszystkie inne zawiłości powie nasz ekspert Katarzyna Chatsky:

Lekcja numer dwa:

Po gimnastyce urodzeń, pomaga przywrócić dane:

5 Podstawowych zasad rysowania Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz