Hypodynamia: mój osobisty wróg


Ale dziwna rzecz - po odstaniu przez pół godziny w kuchni, zmęczony, jak cegły przeciągnięty ... skarżył się mężem i było wszystko-męski wyżywienie: odpoczynek, moja droga, i to niech będzie! Powiedziała mojej matce - była przerażona, zaczęła wymieniać straszne choroby. Dziewczyna wymówiła swoje zdanie: bezczynność! I powiedziała, że ​​powinienem być skierowany nie do lekarza, ale do siłowni. Tam trener odbierze optymalne obciążenie fizyczne, a za miesiąc będę skakać jak kangur ...

Zrobię rezerwację od razu - ja pani szczegółowo, ale bardzo leniwy. Dopóki nie dowiem się, dlaczego muszę się szczepić - nie ruszaj palcem! Naprawdę nie chcę nic się zranić, ale być traktowany przez metodę przemocy wobec bliskiej osoby? A potem, w jaki sposób mogę bez wysiłku fizycznego, jeśli straciłem pieniądze w nocy? Więc poszedłem nie na siłownię, ale do Internetu.

Znalazłem wszystkie moje symptomy szybko, a moje wątpliwości dotyczące werdyktu zniknęły bez śladu. Hypodinamy - bestia jest naprawdę straszna! I ukąszenia, jak się okazało, wiele. Ale to nie jest choroba, ale taki ciekawski stan ciała, kiedy fizyczna bezczynność powoli i pewnie pokonuje wszystkich organów bez wyjątku. Z braku fizycznego wysiłku podskoki, nogi bolą, głowa nie działa - młoda, inteligentna, piękna kobieta staje się słabo myślącymi gruzami

. Tu oczywiście starożytny człowiek o podobnych problemach nie był. Podczas gdy mamuszek jest ścigany, podczas zabijania go, gdy wpuścisz go do jaskini - zerwie się siedem potów. Potem musiałem się rzucić, szyć ubrania ze skóry i rzeczy. Clever starożytnych Greków, aby pokonać wiadra, przyniósł niewolników, ale do walki z hypodynamia przyszedł z Igrzysk Olimpijskich. Nawet ci szlachcici, którzy prowadzili wyjątkowo bezczynny styl życia, wykonali promenadę przed pójściem spać bez powodzenia. A wraz z obecnymi błogosławieństwami cywilizacji ludzie również spacerują w samochodach.

Nieświadomie, ale bardzo pilnie staramy się oszczędzać energię. Po co marnować? Przenieść odkurzacz za uchwyt, jeśli są do niego przymocowane koła? Aby przekręcić młynek do mięsa, gdy jest elektryczny młynek? I nie musisz nosić wody w domu - płynie z kranu. I w bibliotece, aby przejść do czegoś - w domu jest komputer, najlepszy przyjaciel hipodynamii. On doskonale przyciąga oczy i mózg, całkowicie wyłącza nogi, psuje swoją postawę ... w żaden sposób nie wzywam do wrzucenia całego sprzętu do kosza! Ale oderwać się od ekranu przez co najmniej dziesięć minut, machając rękami i nogami - to nie problem, co? Nawiasem mówiąc, magazyn dla kobiet powiedziała mi cenne informacje na temat spalonych kalorii podczas ćwiczeń - ciało bierze energię z komórek tłuszczowych i nienawistne kg zostawić

! Nie ma wątpliwości, że współczesna kobieta jest w pełni załadowana i szkoda, że ​​marnowała czas na treningi każdej nocy. Ale trzy lub cztery godziny w tygodniu mogą być alokowane dla siebie. Bieganie lub siłownia, gimnastyka przed telewizorem lub basenem - to nie ma znaczenia! Nawet chodzące spacery ratują sytuację - najważniejsze jest to, że optymalne obciążenie fizyczne powinno być regularne!

Sędzia dla siebie - z wysiłkiem fizycznym gwałtownie zwiększa zapotrzebowanie na tlen. Kiedy mięśnie działają, krew aktywnie wymienia tlen na dwutlenek węgla, układ nerwowy wchodzi w grę, co musi utrzymać równowagę ciała. Oddech i tętno są zwiększone, zwiększa się wydajność serca, naczynia rozwijają się. Ciało jest podkreślone! Ale kiedy natężenie aktywności fizycznej jest prawidłowo obliczone, a trening jest regularny, reakcja na nie staje się szybka i adekwatna. Wzmacnia mięśnie, które kontrolują oddychanie, wzmacnia serce, stale uczucie zmęczenia i złego samopoczucia. Optymalne obciążenie fizyczne zmusi do sprawnego funkcjonowania wszystkich narządów i układów.

Konieczne jest również udanie się do lekarza - zwłaszcza jeśli stoi Pan / Pani w oddziale bez wywiadu z jakiegokolwiek powodu. Kto z nas może nazwać się zdrowym? Choroby przewlekłe, niestety, nie są rzadkie i wymagają indywidualnego podejścia. Brak poważnego klubu fitness przyznaje się do lekcji bez lekarskiej porady. Koszty energii podczas ćwiczeń powinny być korzystne, a nie szkodliwe. Staraj się zmusić do pełnej siły rdzenia, diabetyków lub astmatyków. Jeśli nie dostaniesz ataku lub, Boże zabraniaj, zawału serca, to zaostrzenie choroby jest gwarantowane!

Ale zdrowa osoba nie powinna być wyczerpana niezwykłą i nieznośną działalnością. Lepiej słuchać trenera, który nie tylko sprawi, że program, ale również uczyć prawidłowego oddychania podczas wysiłku fizycznego. W końcu, jeśli oddychasz jak jeż, szybko i często, wtedy krew nie ma wystarczającej ilości tlenu, to złamie mięśnie, a serce będzie cierpieć. Na próżno nie mnisi Tybetu wymyślali 37 metod oddychania, a nawet potrafili kierować krwią do właściwego organu dzięki wysiłkowi woli. Aby tego nauczyć, oczywiście możesz - około pół roku życia. Ale dla obliczenia impulsu z mnichami wysiłku fizycznego nie będzie potrzeba - wystarczy na prosty timer. Przerzucał tętnicę na nadgarstku, liczył ciosy w ciągu 10 sekund i pomnożył przez sześć - liczba uderzeń serca w ciągu jednej minuty została uzyskana.

Ja muszę przyznać, osiągnęła ogromne rezultaty przez wiele godzin. Na trzecim piętrze nie wchodzę po schodach - moje serce wyskakuje. Tylko winda! Z każdym wysiłkiem fizycznym ciśnienie skacze, a oddychanie natychmiast traci na znaczeniu. O bieganie z psem na trawie i mowie nie idzie - pies biegnie, ja stoję, smykaję. I okresowo przełkną tabletki, które lubią tonację. Ale ta pigułka może zostać zastąpiona najbardziej podstawową opłatą

.

Więc nie zdawałem sobie sprawy z potrzeby dobrej aktywności fizycznej z dobrego życia. To zdecydowane! Na windzie nie idę już więcej, regularnie idę na siłownię! Mam nadzieję, że spotka się tam czytelników magazynu kobiecego - mimo wszystko lepiej walczyć z hipodynamiką w przyjemnej firmie

.

Elena Afanasyeva
Magazyn kobiet

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz