Uzyskać cienką teczkę aspirową pomoże obręcz


Aby lekcje były skuteczne i korzystne, konieczne jest wybranie prawidłowego modelu obręczy. Zwróć uwagę na wagę obręczy - im cięższy pocisk, tym intensywniejsze będzie trenowanie. To jest z ciężkich obręczy, które siniaki i siniaki pojawiają się. Średnica obręczy zależy od obwodu talii - najlepiej jest spróbować kilku modeli i wybrać ten, który będzie najbardziej wygodny w użyciu. Obecność różnych elementów wkładki (magnesy, rolki) poprawia krążenie krwi w obrębie traktowanego obszaru, sprzyja napromieniowaniu tlenu i przyspiesza procesy metaboliczne. Materiał, z którego wykonano obręcze, nie jest zasadniczo pod względem skuteczności, różnica jest tylko w cenie (plastik jest tańszy od gumy). Daj pierwszeństwo masywnym i cięższym obręczom, jeśli chcesz, aby pas był cieńszy, a sylwetka jest bardziej elegancka. Masażowe obręcze są szersze, pozwalają na wypracowanie dużego obszaru, więc intensywnie obciążają obszary problemowe (boki i wystające brzuch). Przekręć prawo do obręczy - ramiona powinny być wyprostowane, plecy powinny pozostać proste, należy złapać mięśnie brzucha i trzymać je mocno. Nogi powinny być trzymane razem, ręce rozsunięte lub zwinięte za głową. Ruchy talii powinny być spokojne i rytmiczne, a nie szarpane. Obrót powinien być wykonany tylko przez talię, pośladki i klatkę piersiową powinny pozostać nieruchome. Kadłub musi być używany tylko wtedy, gdy zaczniesz trenować "biegać obręcz".

Zacznij od ćwiczeń na pusty żołądek, najpierw "oddychaj" żołądkiem i wydostaj się z niego nadmiar powietrza. Trzeba ćwiczyć codziennie, przez 10-15 minut, ale możesz zwiększyć czas treningu i do 30 minut, jeśli model obręczy jest lekki i bez ważenia. Przez pół godziny po treningu lepiej nie jeść, więc efekt ćwiczeń jest bardziej zauważalny. Równolegle z użyciem obręczy próbować zmienić dietę - zorganizować dni rozładunkowe, zjeść pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu, jeść przez całą dobę. Thalia stanie się delikatna tylko z kompleksowym podejściem, w tym prawidłowym odżywieniem, regularnymi ćwiczeniami z obręczą, pragnieniem bycia cieńszym i szczuplejszym.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz