Jak nauczyć się zachować postawę


Stale obserwuj swoje ciało. Podczas chodzenia podnieś broń, wyprostuj ramiona. Staraj się przenieść niższe mięśnie brzucha w ciągłym napięciu. Czytanie książki w łóżku lub oglądanie telewizji, siedzenie w pozycji lotosu - to tylko pozycja ciała, w której pochyłość jest po prostu niemożliwe. Jeśli zaakceptujesz tę postawę jako problematyczną, możesz użyć innych środków. Podczas pracy z komputerem spróbuj ustawić ekran na poziomie oczu, nie musisz się przechylać, a odwrotnie, zbytnio podnieś głowę.

Siedząc w fotelu, nie rozluźnij się. Jeśli nie możesz zachować pleców, a następnie umieść małą poduszkę lub ręcznik pod talią - to pomoże Ci utrzymać prawidłową postawę.

Warto rozważnie rozważyć podnoszenie ciężarów. Na przykład przy przenoszeniu ciężkich toreb starannie równomiernie rozłożyć ciężar obu rąk, aby uniknąć krzywizny kręgosłupa. Jeśli musisz nosić ciężki plecak lub torbę na jednym ramieniu, to od czasu do czasu zmieniaj ramiona.

Każdego wieczoru podziwiaj gorący prysznic, kierując intensywne strumienie wody na szyję i ramiona - pomoże złagodzić napięcie mięśni i zrelaksować się. Wykonaj serię prostych ćwiczeń, które pomogą Ci rozwinąć piękną postawę.

Na początek, wstań prosto, a potem pociągnij plecy, spróbuj złapać łopatki razem. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenia 7-8 razy.

Stań i wyprostuj plecy. Teraz zacznij dźwigać ramiona, próbując dotknąć ich uszu. Powtórz procedurę 10 razy.

I, oczywiście, każdy zna ćwiczenia z książką. Umieść ciężką książkę na głowie i chodź tak długo, jak to możliwe, regularnie próbując zasiadzić, ruszać ręce lub nawet tańczyć.

Jeśli masz taką możliwość, spróbuj aktywnie uprawiać sport. Na przykład zgłoś się do pływania, kursów fitness lub wybierz sztukę walki. Aktywny styl życia i ciągłe ćwiczenia pomogą nie tylko utrzymać kształt ciała, ale także rozwijać piękną dumną postawę.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz