Jak dokręcić brzuch po cięciu cesarskim


Zaczekaj, aż zewnętrzne i wewnętrzne szwy zostaną najpierw uzdrowione. Zanim rozpoczniesz kampanię na przywrócenie form dziewcząt, skonsultuj się z lekarzem.

Zanim będziesz mógł ćwiczyć, możesz odzyskać odcień skóry tonikami i kremami ujędrniającymi, ale uważaj na szorstkie tekstury, aby nie szkodzić skórze. Spać na brzuchu, jeśli nie powoduje to dyskomfortu, pomoże wzmocnić mięśnie brzucha. Pamiętaj, aby nosić bandaż po urodzeniu.

Rozsądne ograniczenia dietetyczne nie zapobiegają, ale dieta nie jest pomocna, zwłaszcza jeśli karmią piersią.

Kiedy lekarz zezwoli na uprawianie sportu (najprawdopodobniej to nie nastąpi przed sześcioma miesiącami po urodzeniu), możesz zapisać się na siłownię, gdzie instruktor odbierze odpowiedni zestaw ćwiczeń, oszczędza i skutecznie. Dobra pomoc - zajęcia w basenie, aerobik wodny daje ciężar wszystkim grupom mięśni i poprawia samopoczucie.

Możesz samodzielnie studiować w domu. Istnieje kilka ćwiczeń, które można wykonać już w dwa do trzech miesięcy po porodzie, jeśli nic nie przeszkadza:

Leżąc na plecach, zginaj kolana, dotykając obu nóg podłogi. Połóż ręce na brzuchu, a potem podnieś głowę. Powtarzaj 7-8 razy. Kiedy czujesz, że łatwiej jest wykonywać windy, zginać się, skrzyżować ramiona przed sobą i położyć dłonie na ramionach.

Leżąc na plecach, owiń ramiona wokół kolan. Poruszaj się tam iz powrotem 10-15 razy.

Siedząc na niskiej kanapie lub stolcu, pociągnij nogi do przodu. Wyhoduj i wyprostuj nogi na boki. Następnie wykonaj 5-6 uderzeń ze stopami w górę iw dół.

Usiądź na siłowni. Jeździć tam iz powrotem i od razu. Możesz skoczyć na to trochę.

Leżąc na plecach, głęboko wydech. Podczas wydechu wyciągnij kolana ugięte na kolanach do żołądka. Następnie wbić się w żołądek. Po wydechu wrócić. Powtarzaj 10-12 razy.

Nie ścigaj się na chwilę - pomożesz i regularnie trenujesz. Nie od razu spocić się - może to spowodować uszkodzenie zdrowia

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz