Sprawność w miejscu pracy. 5 porad dla pracowników pracujących


Pierwsza rada

Idź do pracy na piechotę. Jeśli biuro jest bardzo daleko od domu, wysiąść minibus lub autobus dwa przystanki wcześniej. Po pracy, wykonaj ten sam manewr, tylko chód może być bardziej autentyczny. Kierowcy mogą zaparkować samochody w domu i po prostu ominąć budynek kilka razy.

Druga rada

Jeśli pracujesz przy komputerze, pamiętaj o wybraniu odpowiedniego krzesła komputerowego lub krzesła. Uważaj, aby plecami nie zmęczyły się na cały dzień. Nie przytulaj, nie naciskaj nogi, nie rozluźnij ramion. Jeśli twoje biuro ma zwykłe meble, użyj poduszki ortopedycznej. Siedząc przy stole, okresowo naprężaj mięśnie nóg, pośladków i plecy. Jeśli to możliwe, staraj się rozciągać częściej, próbując rozciągnąć kręgosłup. Podnieś i opuść ramiona, zerwij nogi z podłogi i zachowaj wagę, aż zmęczysz się.

Trzecia Rada

Staraj się nie zrelaksować mózgu. Jeśli praca jest monotonna i głupia, zrób małe przerwy, podczas których rozwiążesz krzyżówki lub złożone problemy. Pielęgnuj swój umysł i dosłownie - orzechy i gorzką czekoladę zrobi dobrze. Tylko bez fanatyzmu - te potrawy są bardzo kaloryczne.

Czwarta Rada

Uważaj na oczy. Zrób pięć minut przerwy raz na godzinę, podczas których nie patrz na komputer. Spędzić specjalne gimnastykę: odwróć oczy, opisuj je mentalnie owalnym, okrągiem, trójkąta, mrużdź.

Piąta Rada

Okresowo wykonuj ćwiczenia oddechowe w systemie jogi. Nie potrwa długo i nie przerazi swoich kolegów. Weź szybki oddech przez nos i powoli wydychaj powietrze przez usta złożone razem. Po oddechu oddychaj przez 5-10 sekund. W ciągu dnia staraj się oddychać płynnie i głęboko, prostując klatkę piersiową

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz