Jak samodzielnie rozwinąć program zajęć


nie zawsze mają możliwość odwołania się do instruktora fitness, więc pomógł zrobić program zajęć indywidualnych na podstawie indywidualnych cech i indywidualnych wymagań. W tym przypadku można spróbować zrobić to samodzielnie.

Po pierwsze zapoznaj się z standardowymi programami grupowymi klubów fitness. Pomoże to zrozumieć ogólny charakter szkolenia. Ponadto zaznajomienie się z doświadczeniami innych osób pomoże zrozumieć, jakie istnieją ćwiczenia, jakie są ich cele, które są dla Ciebie wygodne, a które nie.

Przygotowując program do samodzielnego studiowania, należy wcześniej skonsultować się z lekarzem. Wynika to z faktu, że niektóre ćwiczenia mogą być wam przeciwwskazane ze względów zdrowotnych. Nie bądź zbyt zafałszowany, aby nie zaszkodzić ciału.

Uważnie zasady dystrybucji intensywności czasowe procesu treningowego: poradnik program powinien obejmować treningu, dzięki czemu do pracy mięśnie Tune, głównego trybu pracy, jak również w końcowej fazie odprężenia. Żadna z tych części nie powinna być wykluczona.

Podczas tworzenia programu zajęć należy zwrócić uwagę na to, że pierwsze treningi powinny być łatwiejsze w porównaniu z następującymi. Nie staraj się nadawać ciału niepotrzebnych obciążeń od pierwszych dni. Z drugiej strony należy pamiętać, że wraz z intensyfikacją zajęć, mięśnie zostaną wzmocnione i mogą wykonywać bardziej złożone ćwiczenia. W tym przypadku komplikacja powinna mieć odzwierciedlenie nie tylko w włączeniu innych programów szkoleniowych do programu, ale także zwiększaniu liczby powtórzeń.

Pamiętaj, że samodzielny program zajęć powinien dać ciało przyjemność, więc uważnie słuchaj swoich sygnałów. Z poczuciem dyskomfortu zrezygnować z wypracowanej wersji i spróbować znaleźć przyczyny. Zgodnie z wyciągniętymi wnioskami popraw program.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz