Jak utrzymać kształt


Aby utrzymać smukłą sylwetkę, musisz się ruszać dalej. Najpierw spróbuj pociągnąć się, aby chodzić więcej: do pracy i do tyłu, do sklepów w sklepie itp. Jeśli miejsce pracy jest zbyt daleko, spróbuj opuścić dom wcześniej, tak aby jeden lub dwa zatrzymania chodzić. Oprócz spalania kalorii i wzmacniania mięśni nóg, brzucha i pleców, taki dwudziestoczterogodzinny spacer daje pozytywne emocje i dobry nastrój na cały dzień. Idąc do sklepu samochodem, poproś swojego małżonka o zaparkowanie bloku z supermarketu, aby spalić kalorie podczas spaceru do miejsca, a potem do niego. Poddaj windę używając drabiny jako symulatora mięśnia sercowego i stawów. Ponadto, podczas wchodzenia po schodach, około czterysta różnych mięśni ciała pracuje. Jeśli w rodzinie jest pies, użyj czasu padoku na mini-trening. Zorganizuj bieg z zwierzakiem, wykonaj stoki, sit-ups. W ciągu dziesięciu minut joggingu możesz stracić 110 kilokalorów.

Jeśli dom to rower treningowy, połączyć klasy z oglądaniem ulubionego filmu - to cardio i zabawa w tym samym czasie. Podczas reklamach leżąc na kanapie, roll pedałów na wyimaginowanej rowerze, wykonywać proste ćwiczenia dla prasy: na przemian napięte i rozluźnij mięśnie brzucha (nie mniej niż pięćdziesiąt razy). Wykonaj to samo ćwiczenie pośladków.

Biorąc kąpiel, spróbuj, trzymając dłonie po bokach, wyprostuj i podnieś nogi z kolei (10 razy każda). Czyszczenie domu, spróbuj ustalić czas, na przykład do mycia podłóg. Nie używaj mopa i staraj się dotrzymać terminu. Często włączaj muzykę i tańcz między przypadkami, spalając dodatkowe kalorie, ćwicząc mięśnie serca, podnosząc swoje duchy.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz