Jak odzyskać tydzień


Najprostszym sposobem na szybki wzrost tłuszczu jest zwiększenie ilości jedzenia, którą jesz i zmiana jego jakości. Oznacza to, że jeść więcej tłuszczu i dania wysokiej kalorii. Ale ta metoda ma swoje wady, ponieważ gwałtowny wzrost objętości produktów może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Żołądek i inne narządy wewnętrzne są zbyt obciążone, więc ryzyko rozwoju różnych chorób jest wystarczająco duże. Aby przybrać na wadze, musisz jeść więcej niż trzy razy dziennie. Ale jeśli małe porcje lekkiej żywności są oferowane dla tych, którzy chcą schudnąć, to w każdym przypadku każdy posiłek powinien być wysoki w kalorii.

Pomóż szybciej schudnąć węglowodany. To ciasto, słodycze, biały chleb, ryż. Ale dieta powinna być zrównoważona, a także białka i tłuszcze.

Po jedzeniu, musisz spędzić trochę czasu sam, aby jedzenie zostało właściwie strawione.

Jako napoje najlepiej nie używać herbat lub zwykłej kawy, ale milkshake z dodatkiem lodów i śmietany. Możliwe jest przygotowanie specjalnych koktajli białkowych o wysokiej zawartości kalorii.

Przykładowe menu dla tych, którzy chcą mieć tłuszcz przez tydzień, mogą wyglądać tak:

Na śniadanie, każdą część wypieku, kanapkę z masłem i kawałek gotowanej wieprzowiny, mleczko.

Drugie śniadanie - kawa z kremem i czekoladą.

Obiad - część zupy kharcho, saltwort lub lagman. Pierwsze danie powinno być bogate. Na drugim - kawałek mięsa z przyprawami ziemniaczanymi lub makaronem. Na deser, twaróg, bita śmietana lub śmietana, z dodatkiem dżemu lub miodu.

Przekąski - słodkie wypieki i wstrząsy z białkami, banany, persymony lub winogrona. Te owoce są najbardziej kaloryczne.

Obiad - talerz płatków owsianych przygotowywanych ze śmietany, miodu i suszonych owoców, mleka lub koktajlu mleka i sera domowego

Głównym zadaniem jest wybór różnych produktów, które nie szkodzą Twoim zdrowiu. Ale najlepiej, aby stopniowo zwiększać wagę, aby nie szkodzić zdrowiu, łącząc więcej odżywienia kalorii z wysiłkiem fizycznym. Te ostatnie są niezbędne, aby kilogramy były rozmieszczone równomiernie, w przeciwnym razie zamiast uwodzicielskich form można kupić duże policzki i żołądek.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz