Proste ćwiczenia na szybką utratę wagi


Najpierw należy zidentyfikować obszary problemów. Jeśli martwisz się o wygląd brzucha, wykonaj poniższe ćwiczenie: leży na podłodze, ręce za głową, podnieś ciało pod kątem 45 stopni. Powtórz ćwiczenie 25 razy. Ćwiczenie na mięśnie brzucha # 2: pozycja wyjściowa leżąca na podłodze, rąk w szwach, powoli podnóż nogi prostopadle do ciała. Wykonaj to ćwiczenie co najmniej 10 razy.

Ćwiczenie nr 3: leży na plecach, nogi stoją na kolanach, ustawione przed sobą. Alternatywnie, rozciągnij łokcie prawej i lewej ręki w przeciwnym kierunku. W tym ćwiczeniu szybkość odgrywa ważną rolę, staraj się ją jak najszybciej wykonać, około 30 razy na rękę.

Czy uważasz, że Twoje nogi nie są smukłe?

Ćwiczenie nr 1: wstań prosto, nogi razem, ręce w szwach. Alternatywnie, podejmuj duże kroki, wyrzucając nogi i spróbuj oprzeć się o całe ciało. Powtarzać ćwiczenie 10 razy na stopę.

Ćwiczenie nr 2: kładzie się nacisk, prostując ramiona w łokciach, nogi są na palcach. Podnieś prosto najpierw, a potem lewą nogę. Po 15 mahow każda noga ugina ich w kolanach i nadal pracuje z już wyginanymi nogami. Następnie, znajdując się w tej samej pozycji, spróbuj uzyskać piętę nogi do pośladków. To trudne, na pierwszy rzut oka, ćwiczenia są bardzo skuteczne.

Perfekcja pośladków, które możesz zrobić w dowolnym momencie i nawet w miejscu pracy. Aby to zrobić, wystarczy naciągnąć i rozluźnić mięśnie z określoną częstotliwością. Kolejnym dobrym ćwiczeniem jest: leżeć na brzuchu, ręce pod klatką piersiową i na przemian podnieść jak najwięcej prostych nóg. Ale mięśnie pośladków powinny być napięte.

Dobrą pomocą w osiągnięciu tego celu będzie bieganie. Dzięki codziennej porze można łatwo schudnąć.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz